永無休止的工作，重如泰山的壓力，讓我們整天生活在疲憊和緊張之中，很久以來都快忘記了快樂是什麼感覺。現在有一種輕松緩解壓力活得快樂的方法——美食療法。這些“快樂美食”可以令您心情愉悅，也可以幫你美容哦。
要怎樣才能將負面情緒掃地出門呢要快樂很簡單，只要你懂得運用快樂營養素，就能讓你把煩惱和憂鬱通通趕走!蛋白質，維生素a、b、c、d、e，脂肪……你早已把它們的
storage system習性摸得一清二楚，吃起來也遊刃有餘，那麼，這個快樂營養素又是何方神聖呢現在就讓我們一起揭開它們的神秘面紗吧!色氨酸
成員一：
快樂殺手鐧：增強自信心
有人認為火雞肉中富含的色氨酸也是重要的快樂元素。一旦人體血液中的色氨酸水平下降，就會引起抑鬱、自責、激憤等不良情緒。加拿大研究人員也發現，每天攝取3克色氨酸，就可以增強人的自信心。
在哪裏可以找到它
一般食物蛋白中色氨酸的含量較低，通常不到2%，因此除了選擇蛋白質豐富的食物以外，我們還應當多吃一些含色氨酸成分高的食物，比如海蟹、豆腐皮、肉松、黑芝麻等等，特別應當重視的是做乳酪時乳酪桶邊的淺白色、水狀的乳清，用其制成的
case for samsung galaxy乳清粉幾乎是色氨酸含量最高的食物，睡前吃兩三勺有助於撫平我們不安的情緒，讓你更有精神面對第二天的挑戰。
成員二：葉酸
快樂殺手鐧：幫忙“生產”抗抑
抗抑鬱物質葉酸，不就是備孕一族必不可少的營養成分嗎沒錯，不過，它除了防止新生兒缺陷這一眾所周知的作用以外，還肩負著改善情緒的功能。這是因為，葉酸能夠幫助人體合成一種天然抗抑鬱物質sam-e，提高大腦血清素水平，有效抗擊抑鬱。
在哪裏可以找到它
天然葉酸主要存在於綠葉蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、香蕉和動物肝髒等食物中，每100克菠菜中就含有347微克葉酸，每100克豬肝中含有336微克葉酸，因此當你憂鬱的時候不妨來一份蔬菜沙拉，品嘗一根香甜的香蕉。然而葉酸很容易在受到陽光照射或者加熱的
Pretty renew旺角情況下被氧化，損失率高達50~90%，因此綠色蔬菜的烹調溫度不宜過高。
葉酸是少數幾種人工產品效果更佳的維生素，可以通過服用片劑達到補充葉酸的效果，一般來說每天的攝入量在200微克左右。如果是孕婦或者計劃懷孕的女性，則要加量到600微克。不過，每天攝入的葉酸不要超過1000微克，否則可能引起毒性反應。
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